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運動之后,一定要記得恢復(fù)好的體力,這樣才能讓健身路徑更有利于你往后的健身。
滾筒
方法:
雙手緊握扶手,雙腳踏于滾筒上,緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。
功能:
鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)下肢靈活性,增心肺功能,提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。
注意:
1.運動過程中,硅PU球場,萍鄉(xiāng)籃球架廠家,雙手應(yīng)緊握扶手,以防摔下。
2.開始運動時應(yīng)緩慢進(jìn)行,待適應(yīng)后再逐漸加快。
3.腿腳不靈便或心血管疾病、血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
4.使用前應(yīng)對這種戶外健身器材進(jìn)行檢查,確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
5.未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用!
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水泥基礎(chǔ)彈性網(wǎng)球場施工工藝1、水泥混凝土基礎(chǔ)要求及處理 要求及處理同水泥基礎(chǔ)硬地球場相同2、丙烯酸涂料施工工藝(1)修補平整:用混凝土粘合劑混合水泥和石英砂將場地坑洼處補平。 修補材料配比:混凝土粘合劑1加侖、水泥2~3公斤、水和石英砂適量。(2)粘接層:用丙烯酸粘接劑全場刮涂一層,加強水泥地面與丙烯酸涂料的結(jié)合。(3)彈性層:用丙烯酸粗彈性層涂料兌水充分?jǐn)嚢韬笥孟鹉z刮耙全場刮涂兩遍,增加球場彈性。(4)填充層:用水性塑膠底料兌水摻石英砂(60~80目)充分?jǐn)嚢韬笤趶椥詫由瞎瓮恳槐?,使地面更加均勻,密實,增加球場強度。?)紋理層:用丙烯酸彩面層涂料兌水摻砂(100~120目),攪拌均勻后全場刮涂一遍,河源球場地面工程,起到提高球速和耐磨效果。(6)劃 線:用丙烯酸白線漆畫球場界線,用美紋紙按線緊粘于地面以防止毛邊,用刷子直接刷丙烯酸白線漆涂料一層。
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